MALANG POSCO MEDIA-Gym Ball Work Out, olahraga menggunakan alat berupa bola karet berukuran besar. Olahraga ini banyak diminati, lantaran tidak hanya menyehatkan tubuh. Tapi juga melatih keseimbangan dan stabilitas serta melatih otot agar tidak mudah cedera.
“Gym Ball Work Out ini bertujuan meningkatkan keseimbangan, kekuatan otot inti (perut dan punggung), serta fleksibilitas dan kesehatan tulang belakang,’’ kata Gusti Intansari, personal trainer Gym Ball Work Out WW Gym.
Dia mengatakan Gym Ball Work Out ini banyak menggunakan otot inti lebih untuk menjaga stabilitas, sehingga memperkuat tubuh secara keseluruhan.
“Ini berbeda dengan work out pada umumnya yang memacu kerja jantung lebih berat,’’ katanya. Berbeda dengan Gym Ball Work Out. Wanita yang akrab disapa Kochi ini mengatakan olahraga ini mengutamakan latihan melenturkan otot, dan melatih keseimbangan.
Meskipun hanya melatih kelenturan otot dan melatih keseimbangan badan bukan berarti tidak ada tenaga yang dikeluarkan. Justru menurut dia, kalori yang dikeluarkan dari olahraga ini lebih besar dibandingkan dengan work out biasa. Itu karena selama berolahraga ini harus fokus, saat melatih otot.
Banyak informasi menyebutkan Gym Ball work out seringkali digunakan oleh wanita hamil atau pasca melahirkan. Karena olahraga ini dapat membantu mengatasi sembelit, meredakan nyeri punggung, hingga mencegah diabetes gestasional.
Selain itu olahraga ini dapat meringankan tekanan pada panggul, punggung, dan tulang belakang untuk ibu hamil. Juga meningkatkan aliran darah ke rahim dan janin, membentuk postur tubuh yang baik, dan membantu mengurangi ketegangan otot, serta memperbesar diameter panggul.
“Ya memang demikian. Tapi bukan berarti yang tidak hamil tidak boleh latihan. Justru harus lathan. Karena otot harus dilatih. Sehingga saat dibutuhkan, otot tidak kaget,’’ ucap wanita 45 tahun ini.
Dia mencontohkan saat barang jatuh, dan refleks mengambil. Saat otot tidak lentur, maka potensi cedera sangat besar. Namun karena sering dilatih, otot pun dapat bekerja dengan cepat dan lentur.
Wanita peraih sertifikat CTF RAI Fitnes ini mengatakan seiring berjalannya waktu, Gym Ball work out pun banyak diminati orang. Dia mengatakan banyak diminati salah satu buktinya adalah saat dirinya membuka kelas. Selalu penuh.
“Untuk Gym Ball Work out ini kami buka kelas setiap hari Jumat. Karena tempatnya terbatas, dan  kami hanya memiliki 14 bola saja, maka kami gunakan sistem war untuk bisa masuk kelas ini. Saat kuotanya sudah penuh dan warga tidak kebagian kelas, diarahkan mengikuti Gym Ball Work out pekan depan,’’ ungkapnya.
“Untuk peminatnya terus bertambah. Bahkan mereka yang datang ke sini (WW Gym) jumlahnya bertambah terus. Karena memang tidak semua tempat gym atau fitnes menyediakan kelas ini. Sehingga bisa dipastikan begitu kelas Gym Ball dibuka, slot pesertanya selalu penuh,’’ ucapnya. (ira/van)
